5 Manfaat yang Didapat dari Rutin Sauna

 

Foto: ilustrasi/thinkstock

 

Jakarta - Sauna atau mandi uap adalah kebiasaan yang dipopulerkan oleh masyarakat di negara nordik seperti Finlandia. Seseorang menjalani sauna caranya dengan menguapkan air dalam ruang tertutup sehingga meningkatkan suhu sekitar dan memicu keringat.

Nah kebiasaan sauna ini sudah lama disebut bermanfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?
Berikut beberapa contoh kumpulkan dari berbagai sumber:

 
 

 

1. Turunkan risiko pikun

Studi oleh peneliti di University of Eastern Finland melihat kebiasaan sauna dapat menjaga kesehatan otak. Hal ini diketahui setelah peneliti melihat data dari 2.300 responden pria yang berumur paruh baya selama 20 tahun.

Dilaporkan dalam jurnal Age and Ageing, individu yang rutin sauna empat sampai tujuh kali dalam seminggu 66 persen lebih mungkin terhindar demensia (pikun) dan 65 persen lebih mungkin terhindar Alzheimer.

Menurut peneliti ini terjadi kemungkinan karena lewat sauna seseorang jadi dapat lebih mengontrol tekanan darahnya.

"Setelah sauna, tekanan darah Anda bisa turun dan seperti kita ketahui tekanan darah adalah faktor risiko untuk penyakit kardiovaskuler dan memori. Ini mungkin salah satu penjelasan dari temuan kami," kata salah satu peneliti Jari Laukkanen.

 

 

2. Turunkan risiko kardiovaskular
Penelitian oleh para peneliti Finlandia yang sama juga menemukan fakta lain. Di antara pria yang mengunjungi sauna hanya seminggu sekali separuh dari mereka meninggal dalam rentang waktu studi. Sedangkan pria yang rutin mengunjungi sauna hanya memiliki tingkat kematian sebesar 38 persen.

Kebanyakan dari mereka meninggal karena serangan jantung.

Jari mengatakan karena sauna ini dapat menurunkan tekanan darah kemungkinan risiko untuk penyakit kardiovaskuler juga berkurang.

3. Relaksasi
Menurut Finnish Sauna Society sauna juga dapat jadi hal yang positif untuk kesehatan mental. Alasannya karena sauna dapat membuat seseorang merasa rileks.

"Saya merasa rileks setelah sauna dan di situ juga tempat saya bisa berbincang bersama teman-teman. Ketika Anda sudah tua aspek sosial dari sauna jadi hal yang paling menyenangkan," ujar anggota Finnish Sauna Society Hannu Pitkanen.

 

    

4. Kurangi nyeri otot
Hawa panas dari sauna dapat meningkatkan aliran darah di tubuh sehingga membuat otot-otot yang tegang jadi lebih rileks. Oleh karena itu bagi individu yang merasa nyeri otot karena aktivitas fisik dapat dibantu sakitnya menjadi lebih baik lewat sauna.

"Kemungkinan sauna bisa membuat otot yang nyeri terasa lebih baik... Tapi masih sedikit bukti ilmiahnya bahwa sauna ini efektif," ungkap spesialis kedokteran olahraga David Geier.

5. Sehatkan kulit
Ketika kulit terpapar oleh hawa panas dari uap air, pori-pori kulit akan membuka sehingga kulit jadi mudah untuk dibersihkan. Selain itu dengan terangsangnya aliran darah dan terlepasnya sel kulit mati regenerasi kulit baru juga dapat terjadi lebih cepat.

Dampaknya sehabis bersauna seseorang dapat merasa kulitnya lebih bersih, lembut, dan segar.